Beneficios de caminar

Recientemente el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) de Cataluña, ha realizado un estudio donde han comprobado que realizar durante un mínimo de 30 minutos al día ejercicio físico como es andar, bailar, bajar o subir escaleras, correr en cinta, montar en bicicleta estática, nadar, etc. ayuda a prevenir la mortalidad prematura, el cáncer de color, de mama, la depresión, y ayuda a controlar los niveles de triglicéridos que son los responsables de varias patologías cardiovasculares.

Según subrayo Roberto Elousa medico coordinador de la investigación junto al grupo de epidermiología y genética cardiovascular del IMIM, y el Instituto de investigación Josep Carreras “La gente cree erróneamente que el ADN es algo que heredamos de nuestros padres y no puede modificarse, en parte es cierto que su estructura primaria es inalterable, aunque el estilo de vida sí puede modificar una parte de ese ADN, tiene un impacto en cómo se expresa la información que contienen nuestros genes, nosotros al iniciar la investigación nos preguntamos si la actividad física estaría relacionada con un cambio en concreto, la metilación del ADN, que es un cambio químico en la molécula del ADN, sin alteración de la estructura primaria, la secuencia de letras, que determina el nivel de expresión de los genes, su capacidad para generar o no proteínas.

El nivel de metilación del ADN se ha relacionado con diferentes enfermedades como el cáncer, las cardiovasculares, la diabetes y la obesidad, entre otras, en los análisis hemos observado que las personas que más practican actividad física de intensidad moderado-vigorosa, presentan unos menores niveles de metilación en dos sitios del ADN, de hecho, este tipo de actividad es la que se recomienda a la población general para fomentar un buen estado de salud y es de la que se obtiene un mayor beneficio, según el estudio.

Uno de los genes que encontramos con cambios en sus marcas de metilación está relacionado con el metabolismo de los triglicéridos. Ya se conoce que la actividad física disminuye sus niveles, por lo que nuestros datos sugieren que la metilación de este sitio del ADN podría ser un mecanismo mediador del efecto de la actividad física sobre ellos”